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Une équipe passionnée par la nutrition durable
Nous croyons que comprendre son déficit calorique est la clé d'une perte de poids saine, sans frustration et pérenne dans le temps.
Démocratiser le calcul du déficit calorique
regimedurable.fr est né d'un constat simple : trop de gens souffrent de régimes impossibles parce que personne ne leur a expliqué la mécanique de base de la perte de poids. Le déficit calorique, c'est pourtant la seule variable qui compte vraiment.
Notre équipe de nutritionnistes, diététiciens et experts en données a développé un outil de calcul du déficit calorique précis, accessible à tous, qui s'appuie sur les dernières recherches en sciences nutritionnelles. Pas de charlatanisme, pas de produits miracles — juste de la science.
Depuis 2021, nous avons aidé plus de 12 000 personnes à retrouver un rapport sain à leur alimentation, en leur donnant enfin les bons chiffres pour maigrir durablement.
Nos valeurs fondamentales
Science d'abord
Chaque recommandation est fondée sur des études peer-reviewed. Notre calculateur de déficit calorique utilise la formule Mifflin-St Jeor, référence mondiale en nutrition clinique.
Durabilité
Un régime qui ne dure que 3 semaines n'est pas un régime, c'est une torture. Nous concevons des stratégies alimentaires pour la vie — pas pour l'été.
Bienveillance
Pas de jugement, pas de honte. Perdre du poids est un parcours personnel. Nous vous accompagnons avec douceur et sans injonctions culpabilisantes.
Transparence
Nos calculs sont expliqués pas à pas. Vous comprenez pourquoi vous mangez X calories par jour — ce n'est pas une boîte noire, c'est votre corps.
Des experts à votre service
Nutritionnistes, diététiciens et data scientists unis par une même conviction : la perte de poids durable commence par un déficit calorique bien calculé.
Claire Martineau
Docteure en nutrition clinique, ancienne chercheuse à l'INRAE. Claire a consacré 12 ans à l'étude des mécanismes du déficit calorique et de la gestion du poids durable. Elle est à l'origine de la méthode regimedurable.fr.
Antoine Bellamy
Ancien sportif de haut niveau reconverti en coach certifié INSEP, Antoine spécialise le calcul du déficit calorique pour les personnes actives. Il conçoit nos programmes de perte de poids combinant sport et alimentation.
Léa Konate
Ingénieure diplômée de Polytechnique, Léa a développé les algorithmes derrière notre outil de calcul du déficit calorique. Elle garantit la précision des formules et l'adaptation personnalisée des résultats.
La science au cœur de notre méthode
Nous n'inventons pas la roue : nous utilisons les formules les plus précises et les plus éprouvées en science de la nutrition pour vous offrir un déficit calorique réellement adapté.
La formule de Mifflin-St Jeor, publiée en 1990 et toujours recommandée par l'American Dietetic Association, est à la base de tous nos calculs. Elle est ajustée à votre profil unique.
Formule Mifflin-St Jeor : précision de ±10% en conditions normales, la meilleure disponible sans mesure en laboratoire.
Votre BMR multiplié par votre facteur d'activité réel — de sédentaire (×1,2) à athlète de haut niveau (×1,9).
Un déficit de 250 à 750 kcal/jour permet une perte de 0,3 à 0,8 kg/semaine sans risque de carence ni perte musculaire.
Le corps s'adapte. Nous recommandons de recalculer votre déficit calorique tous les 4 à 6 semaines selon votre évolution.
Calculez dès maintenant votre déficit calorique personnalisé
Rejoignez notre communauté et accédez à l'outil de calcul gratuit développé par nos experts.