Quels sont les meilleurs fruits pour perdre du poids ?
Que ce soit en compote, en jus, ou en smoothie, les fruits tiennent une place importante lors d’un régime. Leurs richesses en vitamines et minéraux sont un atout indéniable pour préserver sa santé. Contrairement aux légumes, les fruits contiennent une part non négligeable de calories, et notamment de sucres. Il faudra donc surveiller ses apports…
Quelle est la différence entre les aliments alcalinisants et acidifiants ?
Qu’est-ce qu’un aliment alcalin ? Comment différencier un aliment acidifiant d’un aliment basique ? Quelle est l’importance de l’équilibre acido-basique lors d’un régime ? Si vous ne savez pas correctement répondre à ces différentes questions, cet article est fait pour vous ! Cette notion est d’une importance capitale pour préserver sa santé et maximiser sa perte de gras lors…
Quel est mon poids idéal ?
Comment déterminer son poids idéal ? C’est assez simple… il n’existe pas ! De nombreux calculs ont été créés pour estimer approximativement un poids de forme à atteindre ou une fourchette à viser pour rester en bonne santé. Ces formules permettent notamment d’alerter les méfaits d’une mauvaise alimentation, ou de souligner une situation extrême telle que l’obésité…
Chantilly pauvre en sucres et en graisses
Qui ne rêve pas d’une délicieuse chantilly pour accompagner ses fruits rouges sous un soleil de plomb ? Que ce soit dans un dessert, dans un café, ou dans un milk-shake, la chantilly nous accompagne fréquemment dans nos différents plats. Pour maigrir, la recette traditionnelle est à proscrire : Cette préparation est beaucoup trop calorique : trop de…
Qu’est-ce que l’indice glycémique ?
L’index glycémique (ou indice glycémique) est un critère fondamental lorsqu’on cherche à perdre du poids. Outre le fait de surveiller ses apports en calories, la qualité des aliments joue un rôle encore plus important. Il faut particulièrement surveiller sa consommation en glucides pour espérer perdre de la graisse, et éviter les problèmes de santé (diabète…
Mousse au chocolat riche en protéines
La mousse au chocolat est un inconditionnel lorsqu’on parle de pâtisserie. En période de régime, ce dessert n’est malheureusement pas recommandé pour espérer maigrir efficacement. En effet, la recette traditionnelle de la mousse au chocolat est trop sucrée, trop calorique. Le sucre blanc augmente le niveau d’insuline de façon trop brutale : le stockage de masse…
Comment jeûner pour mincir ?
Faut-il jeûner pour maigrir ? Le jeune est une pratique, voire une coutume, pour de nombreuses civilisations. Que ce soit pour améliorer sa santé, ou perdre du poids, l’absence de nourriture impacte notre corps et notre santé. Des études récentes suggèrent que jeûner permettrait de ralentir la prolifération des cellules cancéreuses. De nombreuses personnes constatent…
Mayonnaise légère
La mayonnaise est traditionnellement consommée avec des frites dans les fast foods, ou encore dans les sandwiches. En moyenne, 100 g de mayonnaise contient 680 calories ! Difficile de concilier une perte de poids avec une sauce aussi calorique. Cette densité calorique provient essentiellement d’une forte présence en huile, qui est la base même de cette sauce.…
Financiers chocolaté
Qui n’aime pas les financiers ? Cette douceur très gourmande est merveilleuse avec une tasse de lait en dessert. Cette bombe calorique n’est malheureusement pas idéale quand on souhaite perdre du poids ou surveiller sa ligne ! La recette traditionnelle des financiers se compose entre autres de beurre, de farine, de poudre d’amande et de sucre. En…
Quels sont les meilleurs légumes minceur ?
On ne le répétera jamais assez, mais les légumes sont d’une importance capitale lorsqu’on souhaite perdre du poids. Outre le fait d’apporter des vitamines et minéraux, les légumes ont un rôle majeur lors d’un régime hyperprotéiné pour protéger l’intégrité de notre masse musculaire et osseuse. Dans cet article, découvrez en détail : Les avantages des…
Je m’appelle Gilles et je suis passionné de sport et de nutrition depuis plus de 10 ans.
Ayant longtemps souffert de mon physique, je me suis inscrit dans une salle de sport en 2007 dans l’espoir de perdre mon gros ventre et de prendre un peu de muscles. Malheureusement, les résultats n’étaient pas très concluants. Je ne connaissais absolument rien au sport ou à la diététique sportive.
Après plusieurs années de recherches intensives, la nutrition n’a désormais plus aucun secret pour moi. J’ai réussi à me forger un physique que je ne pensais jamais atteindre. J’aide également des personnes de tout horizon à atteindre leurs objectifs physiques.
Au travers de ce site, j’accompagne les hommes et les femmes cherchant à perdre du poids durablement et définitivement.
Pour vous proposer un accompagnement personnel, un programme sur mesure est à votre disposition. Une fois que vous participez à ce programme, vous avez un accès direct à un espace personnel privé pour échanger avec moi.